Tips Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Makan Kentang



Ada banyak variasi diet kentang tapi yang populer adalah dari penulis Tim Steele, yaitu hanya mengonsumsi kentang variasi putih dengan tidak menggunakan makanan lain. Metode memasak yang boleh digunakan adalah memanggang, mengukus, dan merebus, tanpa menggunakan minyak.

Diet kentang bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan proses pencernaan, dan meningkatkan sumber energi pada tubuh Anda.

Itu karena kentang kaya akan nutrisi seperti adanya vitamin B6, vitamin C, serta kalium. Dalam satu kentang berukuran sedang yang dikonsumsi bersama kulitnya, hanya menghasilkan 110 kalori. Selain itu kentang juga mengandung 2 gram serat, 3 gram protein, natrium, dan rendah lemak.

Kalau sudah merasa jenuh hanya makan kentang saja, Anda bisa menambahkan sumber protein (seperti ikan) dan lemak sehat (seperti minyak zaitun), yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dalam kentang.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »